Lăsând la o parte basmele cu prinți cu ochi de peruzea și prințese în rochii de muselină si conduri magici care nu fac bătături:
- Toate cuplurile sunt fericite până la prima problemă sau primul impas
- Toate cuplurile întâmpină provocări, ca parte din evoluție și creștere
Ceea ce face diferența între un cuplu matur și funcțional și unul cu o poveste saturată de probleme este disponibilitatea partenerilor de a discuta unul cu altul in loc de unul către altul, de a asculta perspectiva celuilalt pentru a înțelege cu adevărat, nu pentru a da replica, de a negocia diferențele și a face compromisuri care să-i mulțumească pe amândoi.
Din păcate, de prea multe ori relațiile parteneriale sunt afectate de ”Cei Patru Călăreți ai Apocalipsei”, așa cum sunt denumite de Dr. John M. Gottman, Dr. Julie Schwartz Gottman și Joan DeClaire în cartea ”De la ceartă la dialog: Zece lecții de viață pentru un mariaj durabil” următoarele tipare de interacțiune toxice:
- Critica – o învinuire episodică ce vizează personalitatea sau caracterul celuilalt, însoțită de etichete totalizatoare ”tu niciodată”, ”tu întotdeauna”. ”Există o diferență între critică și plângere, prima conține o judecată, iar a doua o cerere” (Lori Gottlieb, ”Poate ar fi bine să discuți cu cineva”), însă atunci când se referă nu la comportament, ci la persoană sunt resimțite ca un atac direct
- Defensiva – răspunsul celuilalt sub forma contraatacului, pentru a-și apăra nevinovăția
- Disprețul – este o critica dublată de ostilitate și dezgust și se exprimă prin sarcasm, batjocură, porecle
- Împietrirea – refuzul partenerului de a mai comunica – mimic, gestic și/sau verbal la ceea ce i se transmite
Din fericire, există comportamente pozitive care le pot înlocui:
- Începutul blând – a demara cu delicatețe o discuție cu potențial problematic, fără uz de critici ori insulte, a formula la persoana întâi ce simți și ce ți-ai dori să primești de la partener
- Apropierea de partener – invitația pe care i-o lansezi celuilalt de a se conecta emoțional cu tine, printr-un comentariu, un zâmbet, o întrebare de clarificare
- Conversația menită să repare – cu scopul de a reduce tensiunea, printr-un zâmbet, o scuză ori puțin umor
- Acceptarea influenței celuilalt – disponibilitatea de a renunța la încăpățânare sau dominație/putere s-a dovedit a fi foarte utilă in formarea unui cuplu solid
Poate relațiilor de cuplu din realitate și de la maturitate le lipsește magia celor din basme, însă există tehnici și instrumente de îmbunătățire a comunicării și de creștere a disponibilității emoționale astfel încât povestea voastră să poată avea continuarea care merită povestită.
Surse bibliografice:
- Dr. John M. Gottman, Dr. Julie Schwartz Gottman și Joan DeClaire (2019), De la ceartă la dialog: Zece lecții de viață pentru un mariaj durabil, Pagina de Psihologie
- Lori Gottlieb (2019), Poate ar fi bine să discuți cu cineva, Litera București
